科学的减肥方式有哪些？不可采取的方式又有哪些？

科学减肥是合理饮食和适量运动。建议每天适量运动一小时，饮食要求低热量平衡膳食，鱼、肉、蛋、奶都要适量摄入。主食粗细搭配，多吃一些清淡的食物及果蔬，不吃油炸食品和零食，饮食清淡。

多余的脂肪逐渐会减下来的，建议科学减肥对身体是没有害处的，尽量不要用药物来减肥，以免造成不必要的后果，每天早上起床空腹喝1000毫升左右的温白开水,然后运动锻炼身体30分钟左右,也有助于减肥。