夏天怎么减肥速度快

裹保鲜膜运动会好吧，然后少食多餐，多吃苹果，少吃油腻食品

西瓜，主要成分是水，同是是很好的利尿剂。跳跳郑多燕很快就能减下来。但需注意区分是糖还是脂肪引起的肥胖，有针对性地调整膳食

【经济有效的魔鬼瘦身法】
1、喝水 　　众多的减肥法中，精确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将拔苗助长。每天至多喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚饭前、晚饭后各一杯，且以渐渐饮入为佳。 　　2、上楼梯 　　每周高低楼梯三至四次，每次陆续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可健壮小腿、大腿和股部肌肉。 　　3、步行 　　饭后45分钟摆布，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗急迅，若在饭后2-3小时再步行一次，成绩更佳。 　　4、瑜珈 　　来自印度的陈腐健身法，周3至4次，不单可健壮肌肉，增长韧性及灵便性，还可坚持身形苗条。 　　5、舞蹈 　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥门径之一。 　　6、跳绳 　　只要有丰裕的空间，跳绳可随时随地发展，可融减肥于游戏中。 　　7、晨操 　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可勤苦肉体欢迎一天的搬弄，又可坚持芳华身形。

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