减肥有科学高效的办法吗？

多做家务活。既省钱，又见效快。就是要持之以恒。不能半途而废。

我关于减肥的几点想法：1，淀粉还是要吃。淀粉是主要供能物质，而且好的淀粉也经饿，可以让我精力充沛。最好的淀粉是糙米饭，杂粮，但是不好实现餐餐吃糙米，所以尽量吃白米饭。少吃面点，尤其是西点蛋糕，你永远无法想象里面有多少砂糖和反式脂肪。2，油炸的不要碰。这里不仅仅指炸鸡，油条这样的，还指绝大多数薯条薯片方便面千层饼酥饼这样的东西。有些东西你吃不出它是油炸的，但是它确实是。你可以试试，薯片是可以烧起来的。而且这也有助健康。我很久不吃油炸品后，偶尔吃到，会觉得油味很重很恶心。3，少盐少糖。少糖大家肯定都明白，但是少盐也很重要。盐吃多了，就会渐渐吃不出食物的原味，这样真的很可惜。另外，酱油，味精，鸡精都建议少吃，多用食物的原味来提味。爱吃酸的可以不用醋改用柠檬汁，咸味可以从很多海产品中自然煮出来，蔬菜大多带有他们特殊的香甜。还有番茄，熬汤的时候，特别是鱼汤，一起煮，比加调味料提味好得多。4，多喝水。这个应该不用多说大家都明白。每天八杯水。最正常的量是1.5到2升。因为我们也会从食物中摄取水分，所以这个量是足够的。但是不要以为喝的越多越好，特别是像我一样的易水肿体质，我曾经有段时间每天喝3,4升水，结果每天都是肿的。还有，晚上少喝水。5，休息好。每天睡眠8小时是最好的，太长太短都不好。而且最好11点左右就睡，最迟不要超过12点。这样才有好皮肤和好精神。6，如果不喜欢运动，至少要多走路。如果你跟我一样懒，讨厌运动，那就抓住所有走路的机会，少坐电梯少走捷径，多走几步路吧。7，可是试试chocol减肥茶，我以前用过的，效果还不错，可以直接上网搜他们的官网就可以，其原理是通过绿茶，薏苡仁、荷叶提取物为原料，以天然草本为原材料，口感如茶叶的清香甘甜，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。8，不一定需要一个人陪着自己减肥，但是大方要让别人知道我们在减肥。在别人请我们喝奶茶吃零食的时候，可以直爽地告诉他我们在减肥。好朋友一定会体谅你的。9，保持心情愉快。减肥只是为了让自己更美好，它并不是我们生活的全部。记住~还有很多事情比它重要，千万不要忘记生活~~！