减肥方法食谱:求快速减肥方法和食谱？

希望能够帮到你

首先饮食要有规律减肥方法食谱，一日三餐不可少，但摄入量要自己定了，要减肥肉尤其是猪肉要少吃。饭前喝汤，饭后站立半小时，坚持就可以了，如果你勤快就加点运动，要记住欲速则不达。最后愿你又个健康的身体。
要想怎么减肥最快不妨实施苹果酸奶减肥法，就是一天苹果，一天酸奶，其他不吃，今天是酸奶日，我一个礼拜饿一次，刚开始很饿，忍忍吧，习惯了就好了，而且效果好啊，我4月份瘦了9斤。
有一点很重要，就是正常吃饭了也不能大吃特吃，正常一天3顿可以的啦，零食是肯定要戒的。 我有一个礼拜就是正常吃了以后，连续3天有人请吃饭（本人属于好吃的放面前肯定要吃的，看不见就算了）结果一斤没少。但其他2个礼拜都少肉肉的。
祝你成功！
别早上光吃苹果，最好是晚上内餐~~
中餐在原有基础上适当的节食，才不至于影响内分泌怎么减肥最快不反弹

三天后，渐渐恢复正常饮食，但不是暴饮暴食，可以喝一点粥，或者吃少一点饭，晕菜最好一个星期吃两次就可以了，每次吃的时候少吃一点。不要像饿狼似的。
一天吃一顿饭 然后饭后站半小时 多喝水 晚上八点后不要吃任何东西 可以提前刷牙 至于这一顿饭是什么 稍微吃一点点 虽然对身体不好 至少你是想要快速减肥， 减肥并不代表是不吃肉 每天多走动 不要坐着 其实那么短时间 运动是解决不了问题的 只有节食了 开始两三天只要坚持住了 后来就感觉不到了 关键是要坚持住前两天 后面就自然习惯了 不要抱着想想吃完这次 下次再开始不吃 这样是不可以的 会不停的给自己借口的早饭最好吃点东西 早上不吃很不好 容易得结石病的 不要吃零食薯片，奶油，芝士之类最好不要吃 还有饮料也不要喝 少甜，少油，适当喝喝茶每天，少吃面食，更不要吃泡面之类的，其实能结合一点不错的减肥药也不错。

还有方法 就是去减肥仟机构。
吃热量少的东西，饭后散步，坚持成为习惯，不伤身不用节食， 就可以减肥