减肥方法食谱:减肥食谱一周瘦10斤

很多人认为她们变胖都是因为摄入脂肪太多。
实际上，不管你吃什么，就算是水果，吃多了也

会变胖。合理搭配饮食结构，聪明的
摄入脂肪不仅对健康，而且对减脂非常重要减肥方法食谱！
尽可能少食多餐，多喝水，一定要吃早餐，不要跳
过晚餐。这样既可以保证身体的健康，

内容来自用户:帅乡人

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1.起床后...两杯水2.早餐...蔬菜汁200cc3.中餐...优酪乳4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寝前...1-2杯水另外还有叁种方式:(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳；晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳，蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO.3（苹果餐）1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食3.一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！或:周期为3天的每天只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。NO.41.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)2.NO.6(NO.10NO.13NO.20鸡蛋膳食减肥食谱注意事项海棠不过，在月经期运动时还是最好注意以下几点：百吉布丁雪糕芋头蕃薯冰

水果是能减肥，不过要看你吃什么，不要吃糖分太高的，不然会反而肥的！！吃点纤维多的，顺便美白吗~~你呢、早上就吃一个苹果，和牛奶或豆浆，7~8点这样..到11点左右你觉得饿了，就吃水果，什么都行..中午，饭量就要减少，饭后1~2小时在吃一个..晚餐就水果一个！！反正一天的水果就不要超过2斤，你就尽量不吃糖粉高，卡路里高的，也不要吃热气的，想荔枝那种哦个，吃几颗解馋的了...这样你会瘦的，不过不要实行太久~~身体受不了的！！你一个月实行，到下下个月在实行.然后再慢慢的适应就得了~ 恩、你呢、就是每天晚上躺在床上后，就是后背贴着床，两腿伸直，抬高，开合，交叉，开合，交叉，这样练..前提是你的腿要直！！开头不习惯，到后面就好的..我的腿就是这样减出来的！！还有哦、以后多按摩腿部，能加快血液循环~~