减肥方法有哪些,你试过哪些减肥方法,是能有效减重的,可以分享
减肥方法 2023-06-03 08:29减肥方法www.jianfeiren.cn
首先告诉你不要轻信手术减肥方法有哪些,药物,甚至绝食等这些不科学,价格昂贵,而且连健康都得不到保证的方法。搞不好,钱花了,肥没减成,还搞坏了自己身体。
史上最简单有效的减肥方法是跑步,老少皆宜。零成本,无安全风险,每天只需要半小时。不要告诉我你有多忙多忙,没有时间,你这是在为自己的懒惰找借口。我给算算,每天跑步半小时,一年365个小时除以二等于182.5小时,在除以每天24小时等于7.6天,难道一年连这点时间都没有吗?我想玩手机的时间远远超过这点时间吧。
跑步方法,量力而行,尽量坚持半小时以上,跑到汗流浃背效果更佳。途中感觉呼吸急促就放慢脚步,有节奏的呼吸,跑3——5步深提一口气,在呼出,一直保持这个呼吸节奏就可以很好的改善呼吸急促的问题。
记住,不管什么,贵在坚持,只要你坚持跑下去,我保证你不仅可以收货好身材,还会收货更健康的身体,收货无穷无尽的满足感,成就感,让自己变得更加快乐自信,还会像我一样上瘾,因为带给自己好处实在太多了。
注意事项,每次跑完步不要立马做下或者躺下休息,更不能洗澡。要多走动走动,或者原地做做无氧运动,待呼吸均匀,汗水干了,方可洗澡休息。请切记这一点,如果不听,轻则感冒,重则直接猝死,后果自负。
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