集中饮食减肥法，三餐吃饱也能变瘦

减肥时哪敢吃，恨不得每天只靠呼吸过活。可是作为人类，不吃怎么能活得下去呢？所以即便是减肥期间也应该合理饮食，吃的正确，不仅不会吃胖还会越吃越瘦。

下面介绍一个集中饮食减肥方法，每天可以正常吃三餐，只要调整饮食时间就能轻松变瘦。

集中饮食减肥方法是将每天所有的饮食时间都集中在八小时内。也就是说，如果早上八点开始吃，那么一次的饮食时间就在十六点，也就是一天中的所有饮食都要集中在早八点到下午十六点之间（八个小时内）。除八小时饮食时间以外的其他时间不可以吃任何食物，必须要喝足量的水。

八小时集中饮食减肥方法的好处

，它可以正常饮食，那么就能满足人们在减肥期间对食物的欲望。可以有效的防止暴食状况的发生，也能降低减肥期间的心理压力。有助于减肥的持续进行。

，八小时集中饮食减肥法还能给身体留出充足的代谢和休息时间，有保证内脏健康和提高消化排泄率的作用。既能促进新陈代谢，还能健康身体。

，八小时集中饮食还能刺激身体的激素分泌，有助于改善身体的循环和代谢状况，对提高脂肪燃烧率和形成易瘦体质有着非常大的帮助。

八小时集中饮食减肥方法的注意事项

1.多喝温热的白开水，尤其在不吃饭的十六个小时里，更要多喝温热的白开水。（每天要喝足量两升左右）

2.八小时的饮食时间要在睡前4小时结束。保证睡眠时，肠胃里无大量没被消化的食物。

3.减肥期间虽然没有对饮食有过多的限制，也要做到，每次饮食只吃到微饱状态，不要过撑饮食。

4.减肥是一个过程，不会两三天出现明显效果，只要能坚持，就会有巨大收获。

5.减肥期间要保证有优良的作息，养成早睡早起的习惯，每天十一点前入睡，睡足七到八个小时。

八小时集中饮食很容易操作，坚持就会胜利哦！