教你消除内脏脂肪，恢复苗条身材和健康的身体

内脏脂肪含量多不仅会导致肥胖，还危害着身体的健康。积极的消除内脏脂肪不仅能拥有苗条的身材和健康的身体，还能改善身体的血液循环和新陈代谢，有助于身材的保持和易瘦体质的形成。

介绍五种消除内脏脂肪的方法，坚持一种就能收获惊喜的效果。

1.调整姿势

无论是站着还是坐着都要有意识的调整姿势，抬头挺胸，收紧腹部和臀部。每天有意识的将肌肉伸展开，就能调整全身的肌肉群，既能促进内脏周围的血液循环和新陈代谢，还能提高内脏脂肪的燃烧的率。瘦身和消除内脏脂肪都有着非常大的帮助。正确的姿势还能让内脏归位，对健康身体和调整身体的形态也有着非常大的帮助。

2.伸展运动

肌肉伸展的运动可以拉伸体内更深层的肌肉群，尤其可以拉扯到内脏周围的肌肉以及脂肪，提高基础代谢和消耗内脏脂肪的效果非常显着。每天坚持肌肉伸展不仅能提高代谢还能快速的消除内脏脂肪，有给身体塑形和燃烧内脏脂肪的效果。

减肥瘦身除了要坚持有氧运动还要加入充足的肌肉伸展运动，这样才能由内而外的消耗掉多余的脂肪。

3.吃粗粮

精制的细粮中含有大量的碳水化合物，经常大量食用就会造成血糖值的急剧升高，也容易在内脏周围积蓄大量的脂肪。

粗粮中的GI值（食物引起人体血糖的升高程度）相对低一些，食用以后不会造成血糖值的急剧升高，也就会减少内脏周围的脂肪堆积。所以推荐日常的饮食中多吃一些粗粮，减少精制细粮的食用量。

4.吃富含可溶性食物纤维的食物

可溶性食物纤维可以提高肠胃活动，有改善消化排泄的作用，不仅能加快毒素的排除还能缓解便秘。

可溶性食物纤维还能在消化的过程中直接吸附出内脏周围的脂肪，消除内脏脂肪的效果非常显着。富含可溶性食物纤维的食物有蘑菇类、海带、秋葵、魔芋等。

5.多喝温水

温水可以升高内脏的温度，进而提高身体的基础代谢，达到消除内脏脂肪的效果。温水还能改善身体的基本循环，可以让身体变得易瘦。

坚持以上五种习惯就可以轻松的消除内脏脂肪哦。