限量饮食减肥法，半个月暴瘦十斤

极端的限食是不可能变瘦的。这个减肥方法还会让人变成易胖的体质。如果你不把减肥当玩笑就一定不要再这样减肥喽。

这次推荐的一个盘子减肥法，既能保证日常健康的生活，还能快速的暴瘦哦。网友实践后半个月瘦了十斤。

什么是一个盘子减肥法？就是每一餐都吃规定的一盘子食物。

到底这一盘食物都有哪些规定呢？

要找到一个日常生活中最常使用的盘子（不能太小更不能太大。网友用的就是直径在22厘米左右的盘子）。

然后将三餐的食物都装在盘子里食用。其中蔬菜的量是半盘。蛋白质食物是四分之一盘，主食是四分之一盘。

除此以外，还要注意食物的种类。主食是杂粮谷物或者薯类主食。蛋白质食物只能是低脂高蛋白质的食物（例如精制的牛肉、鱼肉、虾肉、豆制品、奶酪等）。

每天保证营养均衡的饮食是最有效和健康的减肥方法，这样既不会因为营养不足而影响代谢，还会因为丰富的养分而加快脂肪的燃烧速度。这次的一个盘子减肥法就是健康并且营养均衡的减肥方法，下面将一个盘子减肥的具体细则列举如下

1.保证每天三餐饮食，并且每一餐都要吃一盘食物。

2.严格控制盘中食物的种类和分量。

3.除了每一餐吃一盘规定的食物，每天还要准备一盘低糖水果，供大家在饮食间隔食用，防止饥饿感和空腹感，推荐苹果、圣女果或者黄瓜。

4.晚餐在十九点前结束，晚餐后到睡前什么食物也不能吃，千万不能吃宵夜，一顿宵夜能毁掉所有的减肥努力。

5.尽可能放慢饮食速度，细嚼慢咽可以提高代谢和减少饮食量。

6.不能喝饮料，多喝温热的白水。

7.早餐和午餐要吃的丰富一些，晚餐吃的简单一些，饮食量也要稍微减少一些。

8.平时没时间运动，睡前就要挤出一些时间进行简单的伸展。这样既可以提高睡眠质量、防止第二天的浮肿，还提高身体的代谢速度，达到快速燃脂的效果。

9.最晚的睡眠时间是晚上十一点半。

利用一个盘子去减肥，一个月就会有意想不到的收获哦。