比不吃饭更有效的3种减肥方法

一说减肥，大家就自然的将减肥跟限食和运动联系起来。难道不吃和跑步就能减肥成功吗？不是，减肥是一个自我调整和累积的过程的，是用健康的方式方法消除体内多余脂肪的过程。并不是说不吃或者多动就一定能减肥。

其实健康有效的减肥应该是贴近生活并且可以长期持续的。

列举如下五种有效的减肥方法，尝试了就会成功。

1.调整一天三餐的饮食比例

无论是不是减肥，都要保证三餐饮食，不要认为每天少吃一顿或者两顿是在减肥，其实这样做只会让自己越来越胖。所以想要减肥，就一定要做到三餐饮食。

想要变瘦就要彻底调整好饮食比例。一天中的三餐，早餐和午餐可以吃的丰富并且饱一些（八分饱），晚餐要吃的清淡并且少量（五六分饱）。

2.不懒惰

不是只有专业运动才能减肥，也不是进行了专业运动就一定能瘦。改掉懒惰的习惯以后就会慢慢瘦下来。

因为不懒了，日常活动就会增加，有助于血液循环的改善，对提高新陈代谢、促进食物消化排泄、排毒、加快脂肪的燃烧等都有着非常好的效果。

最好保持一个姿势的时间不能超过半小时。还要做到每天累积步行一万步以上，除此以外还要找寻机会让自己多爬楼梯，少坐电梯。

3.不熬夜，不宿醉

熬夜追剧，晚上聚会宿醉是目前大多数人的生活现状。熬夜、宿醉的第二天会得到什么呢？除了浮肿、精神萎靡还有什么吗？那就是肥胖。

因为熬夜宿醉会影响身体的血液循环，容易出现浮肿、代谢减慢、毒素堆积等情况。熬夜宿醉还会影响身体激素的分泌，尤其会影响生长激素的分泌，长此以往身体的代谢会变慢，饮食欲望会增强。不仅会让肥胖加剧，还可能让身体变得不易瘦。

贴近生活的减肥方法才能长久持续，才能保证减肥更加成功。