怎样运动减肥;晚上做什么运动比较适合减肥

近年来，人们的健身锻炼意识不断加强，不少市民特别是年轻人放下手中的鼠标、键盘，积极投入到全民健身热潮中。运动健身已经成为一股热潮。甚至在中 午午休，也会有办公室白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？最佳的运动减肥时段是什么呢？ 有着多年健身经验的李先生说，一天中的几个最优运动时间段为上午时段：早餐后3小时至午餐前怎样运动减肥；下午时段：午餐后3小时至晚餐前；晚间时段：晚餐后3小时至睡前，晚上最适合减肥运动。 原来，晚上运动能帮助食物更快被消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。 俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不 好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要 特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。