练完郑多燕小红帽减肥操腰疼腿疼怎么办？

做完郑多燕减肥操后，腰痛，弯腰都痛

建议： 你好！关系不大，只要多休息，局部热敷，按摩一下，过几天就会好了。必要时可以去医院检查一下。

你一定经常听说“局部瘦身”瘦大腿、瘦肚子但是事实上“局部瘦身”是假象而实际上人的人的脂肪特别是皮下脂肪是全身流动的所以必须要借助于整体脂肪的减少才能达到局部的目标之所以有的人会先瘦局部主要是由于瘦下来的部位堆积的脂肪相对较少所以瘦的比较快而脂肪多的部位就瘦得慢造成了一种“局部减肥”的假象所以不要相信单纯做几个动作就能瘦腰瘦腿你需要的是全身运动有氧+无氧结合健康饮食慢慢地局部就会开始达到你想要的瘦的效果对于全身性的运动首选的就是跳绳跳绳的强度和消耗脂肪力度几乎是有氧运动的绝佳选择当然了如果你想要让局部瘦的快一些增加无氧运动势在必行比如你想先练出马甲线那么可以针对腹部力量训练做平板支撑、卷腹或其他腹肌锻炼不仅可以增加腹部力量让腹部肌肉变强还可以大量消耗体内的糖分由于力量训练先消耗了大量的糖分接下来再进行有氧运动主要就是以消耗脂肪为主这样结合训练马甲线才能显现出来如果没有有氧的脂肪消耗你的腹肌可能已经练很好了但是奈何被厚厚的脂肪遮住了总之别再相信那些可以瘦肚子、瘦大腿的动作了除了抽脂减肥只能全身减适当节制饮食有氧和力量训练结合全身都会瘦而且比天天在床上抬一百下大腿要快得多