为什么瘦腹这么难？简单三招告别大肚腩

为了摆脱缠在腹部上多余的肉，我们都付出过诸多的努力，最终成功的概率却不高。为什么瘦腹这么难呢？大家要明确，减肥是全身性的脂肪燃烧，并不能只某一个部位的脂肪被消耗。所以日常的减肥方法并不能有针对性的去燃烧腹部多余的脂肪。

也许你会有疑问，既然不能只让一个部位变瘦，那还怎么瘦腹啊？

腹部肥胖并不仅是脂肪堆积这一个原因，除了用常见的减肥方法消耗掉多余的脂肪，还有很多能让腹部变苗条的方式，学一种就能早一天让腰腹部恢复曲线美感。

1.改善便秘

腹部肥胖的一个重要原因就是肠道内堆积过多的粪便、毒素以及废物。只要能改善肠道的蠕动状况，缓解便秘，加快宿便等的排除就能轻松告别大肚腩。

提高肠动力、缓解便秘的方式，多吃杂粮、多吃蔬菜、多喝水、补充足量的富含乳酸菌的食物、多吃可以促进消化的水果（例如猕猴桃、香蕉和火龙果等）。

2.锻炼腹部肌肉群

腹部肌肉松弛，才会让更多的脂肪外凸和堆积。只要能改善腹部周围的肌肉活力和弹性，就能提高腰腹部位的循环和代谢速度。确保在同样减肥的生活中燃烧更多的脂肪。

肌肉群紧致以后，腰腹部位的线条自然就会变好，不仅如此，它们还能收紧脂肪层，可以让腹部变得更加苗条，给人一种腹部变瘦的外观感知。

3.内脏器官归位

随着年龄增加、生活不规律和内脏脂肪过量，都会导致内脏出现下移的状况出现。这也是腹部肥胖的原因之一。

改变生活习惯以及饮食习惯，将内脏归位，也能够收获显着的瘦腹效果。

（1）多做腹部肌肉拉伸运动，刺激内脏周围的肌肉群，帮助内脏归位。

（2）调整饮食方式，多吃富含食物纤维的食物，可以在促进消化排泄的吸附出内脏多余的油脂。例如海带、蘑菇、燕麦等。

单纯燃烧腹部脂肪不容易实现，可以学会一些方式，调整腹部肌肉群形态等，从而收获瘦腹的效果。