居家瘦腿体操(组图)

　　小腿伸展运动

    1、怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。

    2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。

　　小腿结实运动

    这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。

    1、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。

    2、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反复练习12至15次。