腹部减肥最快最有效的方法

肚子易胖不易瘦，尤其随着年龄增加，腹部肥胖越来越严重。其实腹部肥胖的位置不同，瘦下去的方法也完全不同。将腹部肥胖经常出现的情况和处理方法列举如下，大家可以针对自身的情况，对症减肥，这样做就可以让腹部更快的变瘦。

1.上腹部位肥胖

这种部位肥胖大多数大多是因为胃部消化不良造成的。

针对这样的肥胖，要保证一日三餐均衡饮食，杜绝出现饥一顿把一顿的情况。每一餐都不能吃的太撑，最多吃八分饱。平时更不要吃一些生、冷、硬的食物。多吃温热软烂类的粥类。还可以喝一些山楂水来帮助消化。

2.肚脐周围的腹部肥胖

肚脐周围肥胖，大多数是因为便秘或者是宿便堆积造成的。

这样的问题一定要先想到消除便秘来解决。推荐早上喝一些蜂蜜加酸奶。或者吃一些食物纤维含量高的食物，帮助肠胃消化，缓解便秘和排除宿便。

另外，还可以将晚餐中的主食换成红薯、玉米等高纤维的食物，帮助肠胃消食和排泄。

3.下腹部位肥胖

这个部位的肥胖是真正的腹部肥胖。大多数是因为身体湿气过重造成的。

平时可以喝一些生姜蜂蜜水或者吃一些红豆薏米粥，都可以帮助身体排除湿气，促进血液循环以及身体的新陈代谢，防止身体湿气过重和废物堆积。

另外，坚持用生姜泡脚也可以缓解身体的湿寒情况。既能改善身体的血液循环，还能加速新陈代谢。对调节身体的体质也有着很大的帮助。

认真观察自身情况，从根本上消除腹部脂肪。不仅可以变瘦，还容易驯化成易瘦的体质，对身材的保持和防止脂肪的堆积都有着非常大的帮助。