七步瘦腿操 快速修炼腿部线条

　　1、 美化小腿线条的Calf Raise

　　这个运动是针对没有肉的瘦巴巴小腿，可以让小腿变得有型却又不至于变壮硕，小腿已经有适量肌肉的人就不需要做这个运动。

　　手扶着椅背之类的稳定物，膝盖靠紧，稍微弯曲约20度，开始吸气。

　　一边吐气一边垫高脚尖，在这膝盖必须保持微微弯曲，垫高脚尖后维持两秒，一边吸气一边慢慢降下脚跟恢复起始姿势。