每天吃10个苹果10个鸡蛋减肥可以么?一个月后会怎样?
减肥方法 2023-06-03 11:23减肥方法www.jianfeiren.cn
每天吃10个苹果10个鸡蛋减肥可以么?一个月后会怎样?
一个中等苹果的热量是85大卡,一个大苹果的热量是153大卡,按照平均计算,一个苹果的热量是120大卡,而10个苹果就是1200大卡。一个鸡蛋的热量是90大卡,10个鸡蛋的热量是900大卡。这样的话,你每天摄取的热量会达到1900到2000大卡。
苹果和鸡蛋都含有丰富的营养,但问题也来了,你也摄取了太多的苹果中的果糖。水果富含果糖,但是不会让你感到饱。当我们吃糖的时候,我们的身体会释放胰岛素,告诉大脑我们已经吃饱了。
高胰岛素水平会抑制食欲,但果糖不会引发这种胰岛素反应,所以大脑不会接收到你已经饱了的信息。而一旦果糖进入肝脏,肝糖原已经饱和,肌肉就不能利用它来产生糖原或能量,它就被转化为脂肪,导致发胖。
鸡蛋中的营养非常丰富,但是鸡蛋黄中有胆固醇,鸡蛋黄中的胆固醇含量是比较高,每天吃12个鸡蛋是健康的,吃太多会增加血脂增高、动脉硬化、冠心病、高血压、心血管疾病的发生率增加等。健康的饮食不仅要求是营养的,还要求是均衡的,人体需要碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素,矿物质,抗氧化物等营养素,而苹果和鸡蛋只有自己有限的营养,也需要别的食物营养作为补充,否则会导致营养不良。综上所述,你这样的饮食计划,首先总热量并不低,如果不保持运动锻炼,每天消耗的卡路里如果小于你摄取的热量,你仍然会长胖;其次果糖和胆固醇太多会影响着你的身体健康;而且食物过度单一会导致你的营养不良,能量不足,免疫力低下。
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