我们这边最近开了好几家减肥店，有人一个月减30斤，靠谱吗？

减肥店有人一个月减30斤的情况确实有，并且还不少。减肥店是按减掉的斤称收饯的，如果减不下来还怎么挣钱。只于你问：靠谱吗？老杨的回答：不靠谱，极不靠谱。

那么，既然减肥店一个月减30斤的情况确实存在，为什么还要说极不靠谱呢？

一，减肥店减肥都是有套路的：第一，都会承诺不节食、不反弹，但都会给你规定一个食谱，必须严格照着这个食谱吃，这样就给自己留下了一个后门，只要饯交了，减肥中及减肥后出现的所有问题包括反弹，都可以用这个后门推的一干二净。第二，按你要减的斤称收费，减多少斤收多少饯，减不下来还可以退款，很合理的。但是，他们一般都会先吸引一些重度肥胖的减肥者，并且会把这些人做为标杆去重点管理，而不会去重视轻度肥胖减重十多斤以下的减肥者。原因很简单，轻度肥胖减重慢，难以出效果，而BMI≥30的重度肥胖者，在1~4周之内减掉的主要是水分和瘦体组织，会出现负氮平衡，在4周之后负氮平衡才会逐渐恢复。另外还有一个重要因素，就是减肥店给你的食谱基本都是极低热量食谱，全天总热量最高不会让你超过800KcaⅠ，因此一个月减30斤就不足为奇了。其实用膏药、仪器、点穴、针灸等无论什么介质疏通经络都不重要，真正起作用的就是那个食谱，无论谁只要严格按照那个极低热量的食谱都能瘦下来。

在营养学的饮食减肥中这叫极低热量疗法，表面看与节食减肥不同，但因所规定的食物热量极低，基本也是处于半饥饿状态。在刚开始都会伴随有饥饿、头晕、乏力、恶心、腹痛或腹泻、注意力不集中等副效应，适应以后会逐渐缓解，但对人体的伤害并不亚于节食，当白蛋白、视黄醇结合蛋白在正常值的下限时是很危险的，如果没有专业医生指导很容易出现进行性的贫血、肝功能异常、电解质紊乱等，严重的会出现低钙血症、心律不齐等问题。

饭要一口一口吃，减肥也要一步一步来。减肥的最佳速度是每周不超过1~1.5，超过这个速度不仅很容易引起反弹，还很有可能对身体严生严重的伤害。

无论什么原因引起的肥胖，但最终的结果一定是肝的蛋白质、脂肪和糖类三大营养素代谢出现了紊乱，代谢率下降了。无论用什么样的方法减肥，如果不从调节肝的代谢入手，反弹是迟早的事，并且还有可能加速肝功能的异常，导致反弹后更加难以减肥，严重破坏体内机能组织导致许多慢性疾病的发生。

靠谱的减肥只能根据每个人的具体情况量身定制，那才叫科学减肥，才叫健康减肥。