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减肥达人来，没有经历的人不要乱说，整废话举报，我两个月从190减到140了，想冲一百但是现在好想平台期了

这样可以继续但不用那么残忍，接下去就是调节身体各个器官的平衡，接下去是身体最重要！相信我

女生怎么瘦胳膊呢健身达人的瘦身经验大分享

1、正确锻炼方法　　 对于女孩子来说，锻炼可能并不是为了使肌肉变得发达，而只是为了减去多余的脂肪，但是如果锻炼的方式不正确，就会导致手臂上的肌肉变得硕大，所以要想瘦手臂上的肌肉，首先要做的就是要养成锻炼的方法，比如说在锻炼之前必须要做热身运动，锻炼的时候不要一下子就给自己很高的要求，要循序渐进，锻炼过后要适当的做按摩，这样可以使肌肉不至于过度的发达。　　 2、良好生活习惯　　 平时吃饭的时候不要狼吞虎咽，这样不会使人产生饱腹感，减肥也就很难了，所以要想瘦手臂上的肌肉，要做到吃饭的时候细嚼慢咽，这样可以减少进食量，肌肉得不到足够的营养供应，就会自己慢慢瘦下来。平时可以多对手臂进行按摩，洗澡的时候气温比较高，人体很容易出汗，这个时候按摩的效果是最好的。

你可以去B站搜天鹅臂教程，可以跟第一个练几天，然后加上第二个教程一起练。练完以后做好拉伸，坚持一段时间就回看到很明显的变化