跪求健康的减肥成功方法！

健康减肥方法
早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢
咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。选择一种运动，上午下午
2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右 ，如果经济允许的话效果最好

最快的方法是买减肥产品。

能成功啦 傻宝宝。。。嘿嘿嗯，我下面提供的是我的个人跳绳减肥心得哦希望对你有帮助啊不知道你是男孩还是女孩？我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减我是跳绳减肥成功哒我给你写下昂我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！跳的越高越费力 减肥效果就会越好哦 不过就是很累每天早上跳比较容易坚持哦 万事开头难嘛 嘿嘿跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵跳完以后再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！心里默默念着时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我们家的苹果不会断 每天都给我供应哦 我还爱喝牛奶 皮肤好好的 我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的哦 我还准备还跳呢 减在80斤 呵呵打字好累啊怎么奖励我呀？？？呵呵 朋友祝你减肥成功！！！心里默默念着时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。相信自己 加油！！！祝你成功！！！

我也在减肥，减了三周了，瘦了六斤，还在坚持呐。给你说说我的方案第一周三餐的食量要减半，尽量少吃油腻的东西，早餐前一定要喝一杯400ml的蜂蜜水。第二周在食量减半的情况下尽量在下午430就吃晚饭，并且在一天内尽量不吃面食（包子、面条），吃米可以，不能喝任何饮料，少吃油炸类，以少量米和蔬菜为主，饭点意外的时间可以吃些苹果，草莓、西红柿。不能吃雪糕。第三周时，下午三点以后就不要吃主食了米饭在三点之前吃，撑不住时吃水果或者凉拌菜。一定不能吃面食，多喝水。每天保证15分钟的上下阶梯或者其他运动（重要）。饭后45分钟不要坐。按照这样的计划，应该你也能成功减肥，而且我的方法还是挺健康的，不要吃减肥药，可以的话喝些普洱茶，听说那个能清脂，不过我没试过。记住一定要多喝水吃菜，运动。你试试。祝你成功~~