菠萝的减肥效果很不错是真的吗?
减肥方法 2023-06-03 11:23减肥方法www.jianfeiren.cn
菠萝的减肥效果很不错是真的吗?
菠萝不靠谱
菠萝是一种很好的水果,能量其实并没有很多人想象的那么高,每100克能量大概是44千卡,而同等重量的苹果的能量大概是54千卡。维生素C含量是苹果的4倍多,矿物质中钾含量丰富,总体来说是很营养的水果,然后它也仅此而已!
接下来我们说菠萝减肥的事,分以下两种情况:
第一种:如果减肥过程中只吃菠萝,那一定是可以减肥的!!!肯定是可以减肥的!!!因为什么呢?因为你在挨饿!减肥的根本就是能量有亏空,摄入的能量少于消耗,人自然就瘦了。假设我们以女生为例,每天的能量摄入1800千卡,1800千卡等于多少菠萝呢?1800千卡÷44千卡/100克≈4000克菠萝。估计一天8斤的菠萝吃进去还是有点费劲吧,那只要没吃这么多,剩下的就是亏空的能量,就是你要减掉的重量。
第二种:正常吃饭,只是水果换成菠萝。不得不说,减肥只是个美丽的梦想。理由一:能量没有亏空,吃的跟消耗的相等,那就是体重不变。
理由二:GI(血糖生成指数)比较高,从健康的角度讲,我们都应该吃GI比较低的食物,所谓GI比较低,就是升血糖速度比较缓慢,对血糖浓度的影响比较小,对身体健康有益。同时GI低的食物也就意味着消化比较慢,消化慢饱腹感也很强,更适合减肥的人食用。
理由三:味道太好,很容易吃超标!本来减肥就应该控制饮食量,味道太好的很难控制食欲。
总体上来说,菠萝能量虽然不高,但是GI比较高,减肥期间的水果不太建议食用菠萝!
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