运动减肥越来越重，求有类似经验的朋友帮帮我

首先我跟你解释一下。减肥减掉的是什么
正常减肥都是减去身体里的脂肪 而你减的是身体里的水分。为什么这么说呢 首先你晚饭不吃 早饭午饭摄入又是一般般 你的肌糖原储备就没有那么充足。1个肌糖原需要3个水 1:3的比例 加上你又无氧+有氧运动结合的方式训练。肌糖原消耗得快 水分掉的也快 每天都是这么坚持 体重确实是下来了也就是水分降低了。哪怕你稍微多吃一点碳水化合物 你的肌糖原储存水平回来了 可以储存两倍 体重上升了也很正常。而脂肪分子里 干货比较多 水分很少 如果说你一个月掉了8斤。脂肪掉的含量很高的话 你的形体变化应该是有点明显的 因为这个数字很不错了已经。
我的建议就是晚餐一定要摄入 不管什么都要吃你可以吃完了 过很久再去跑步。无氧运动前再摄入一些简单的碳水 面包 香蕉啊。不要太刻意于体重那个数字的改变。减肥看的是形体。

游泳！ 我是从暑假开始的 从11号到现在 瘦了8斤

而且游泳不光能减肥 更重要的是塑性

不过光运动时不够的 还是要注意节食的

你可以加我Q 我两个月瘦了30斤的 而且没有吃任何减肥药