有没有靠跳绳减肥成功的人？求经验……

有没有靠跳绳减肥成功的人？求经验……

有，两年前我就是靠减肥瘦下来的！当时我是晚餐吃得很少，最多只吃5分饱。虽然饿，但还有坚持下来了。到了晚上8点多到9点就找一个地面光滑的地方跳绳。一定要是地面光滑，当时是脱鞋跳得，免得累。
我10多分钟之类跳了1500-2000下。你在跳之前你先有个计划，这些数量你准备分几次跳完。之前我是分三次，第一次刚开始跳是500一次，跳完后就休息几分钟，然后接着跳。跳绳的速度一定要比平时跳的速度快。不然人会很容易疲惫，还是跳快一点，不要看到自己流汗了，就觉得够了，那些数量是一定要达到的！这样瘦身是很快的，半个月你就会明显感觉你瘦了。而且脸部的肉也会跳没。那样以后整个人看起来就好看了。还有饭量也要控制好。谢谢。望采纳

跳绳减肥效果怎样，有成功经验的来~~

亲身经历，下午六点左右是最好的时间，我现在也一直在跳，跳绳对大腿和小腿的效果很明显，每天半小时，效果真的挺好的，只要你能坚持。。希望对你有帮助
满意请采纳

有没有跳绳减肥成功的朋友,,请传授一下减肥经验,

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳3040分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

绳减肥的正确方法
　　1平稳，有节奏的呼吸 　　2身体上部保持平衡，不要左右摆动 　　3人体要放松，动作要协调。 　　4开始双脚跳，然后过渡到双脚交替跳。 　　5跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 　　跳绳减肥运动量控制 　　初练者每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。 　　正常每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。