小基数、怎么才能瘦下来？过午不食和断食哪个适合我用。好的话追

我从122到现在的90 一直保持现在无论吃多少都没事了
跟楼主说一下我的经历吧 我是学生 在学校吃 基本上早晨一个苹果一杯牛奶一小包饼干（粗粮饼）中午吃半小碗饭然后吃自己喜欢的菜 晚上一个苹果 （中间还会吃一点点零食）那体重一直刷刷刷的往下掉，但是我每天晚上都会去跑步800米

我觉得楼主可以这样吃：早餐比较重要要补充营养 早上一片全麦面包 一个苹果 一杯低脂牛奶 （不要吃你写的那么多 肚子会撑大的 这样容易饿）
中午就和家人一起吃把 吃些自己喜欢的没事的下午多动动
晚上呢就吃一个苹果 千万不能多吃了还可以自己熬粗粮粥，不放糖 热量应该没苹果高
最好是可以出去散散步

ps：纯手打~~请采纳

亲爱的，码字辛苦呢。。。。

你这样的设置很不合理。真的。因为跳绳一个小时是非常难坚持的。就跳几分钟就会很累了。早上跳绳以后腿和胳膊会很酸类，晚上的就更难了。而且睡一晚上之后，全身酸痛，哪里还能坚持呢。你可以先试试自己能坚持多少个，多少时间，然后每天增加一点。
基数大的人，瘦起来是比较快的，所以你可以放心。
我建议你，早上与其跳绳，不如外出快走一个小时，更加有益。呼吸新鲜空气，清醒精神，快走对身体很好，而且是有氧运动，对减肥有很大的益处。
另外，你还可以做郑多燕健身操和玉珠铉减肥瑜伽，这两项是经过大家长期的坚持证明有很好的减肥功效的哦。虽然做起来很累，却是非常有益的。坚持几天就能感觉到效果的。
长期坚持，不仅能减肥，还能塑造美好的形体。

我也在减肥，我也在做那个操呢。你要注意千万不要吃零食呀，否则，少吃的饭都白少吃了。
要坚持下去哦。照我说的做，是真的能瘦很多的。
一个月十斤二十斤没有问题。最重要的就是坚持！！！