跑步减肥一般要多长时间才能见效

跑步减肥一般要多长时间才能见效

提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，见效慢，大概12个月才有初步见效，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了。简亭通过控脂成分的深入调理，人体的体质将被转化为能量的摄入与消耗保持平衡，不易合成及存积脂肪的“均衡体质”，从而彻底地解决肥胖问题，永不反弹！
科学证明慢跑30分钟以上才开始用脂肪功能，之前其实是消耗糖原的，也就是说，慢跑30分钟以内消耗的是你日常的吃食，30分钟以上才能消耗你身上肥肉的脂肪。
也不是说跑的越多越好，主要还是看个人，适合自己的最好。，注意控制心跳速率，最好在（220-年龄）60％~80％最好，如果强度太大，跑的太快就会成为无氧运动，极有可能增肌而不是减脂。

跑步减肥到底怎么样？跑步瘦身快不快，有跑步经验的说说

!!跑步是有氧运动是可以锻炼到全身的，每天跑步时间在在30-60分钟即可，运动量不大不小适合瘦身，开始锻炼可以减少时间，以每次20分钟为宜，适应这个运动强度后再慢慢增加，但不要超过一小时，还可以配合瘦立美瘦身，它在目前最受欢迎了，瘦身又快又准还不伤身，平时饮食再吃的清淡些，每天如此一段时间下来就能看到瘦了。!!