运动减肥成功经验?

运动减肥成功经验?

运动减肥成功经验?减肥我们不能追求立竿见影，这样会起到反作用的！还是持久见效不反弹的好，我是买的朋友推荐的爱尚美减肥胶囊，效果蛮好的！你可以去看看！了解一下！C

求亲身经历的减肥成功的方法啊。

减肥真的不是嘴上说的那么简单!但是如果你找对方法，要减掉肥肉也不是不可能的事情。 我是从初中开始就发胖,当时我就有120斤, 158cm的个子，裤子穿30、31的，真的是很郁闷的，和身边的同学比比，总觉得自己长得很难看，很自卑。所以就一心想着要减肥，但减肥那能说减就能减下来的。有句俗语是“饱了犯困，饿了犯慌”，说的可是一点也没有错，一顿吃不饱你就总觉得不舒服，心理不踏实的感觉，特难受，所以我每次都是坚持两三天就坚持不住了，以至于初中的时候肥肉一点也没有减下来。就这样直到我上了大学。 上了大学之后同学们都开始打扮自己，买漂亮衣服，看着大家都摇身一变都成了公主，那个羡慕啊！当时下定决心重新减肥。也为自己制定了减肥计划：每天早上和晚上到操场上跑步半小时，从此不再吃任何零食，尤其是那些油炸和膨化的，也开始不喝碳酸饮料，其它的饮料也很少喝了，渴了就是白开水或矿泉水，每天三顿饭按时吃，而且在睡觉前三个小时之内不许吃任何东西，然后再附加一些水果。 呵呵，怎么样，是不是挺科学的。不过要坚持下来真的是很辛苦的，就说跑步，天气暖和的时候还能坚持，但到了冬天，太冷了，大早上起来去跑步实在是太辛苦了，而且跑步很乏味，所以跑步就没有坚持多久就放弃了，不过其它的我一直都在坚持，一学期下来虽然体重只降了5斤，但零食我已经从控制自己不吃到了自己不想吃不爱吃了，睡觉前也绝不会吃东西，这样的习惯我一直保持到现在，饭量也比以前小了，体重115斤，能够取得这么样的成绩我应该感到很欣慰，但是见效太慢了，要等的时间太长了，遥遥无期啊！我已经很迫不及待的想让自己瘦下去，怎么办？？ 同学说要不吃减肥药，其实我之前也想过，但是我不敢啊，我不知道那减肥药到到底有没有危害，但我还是压不住美丽的诱惑，最后就买了当时很流行的一种减肥茶，那茶特别的难喝，而且喝了两次之后觉得有拉肚子的现象，后来又坚持了几天，结果这拉肚子越来越严重，就马上停了，因为我不知道这是好是坏，毕竟健康第一啊！不能因为美丽而把健康搭进去，那就太不划算了，再说拉肚子自己也很难受，从那以后就打消了要通过减肥药达到减肥目的的想法。哎，另寻它路吧。我开始从网上搜集各种减肥资料，最后总结是：还是坚持以前的方法。而且我发现减肥慢的一个原因就是我一天的运动量太少了，但如果让自己一天去跑步我当时就觉得是行不通的，因为跑步实在是太乏味了，根本坚持不下来，考虑到这点我就给自己找了个兼职（是发传单的）还参加了学校的一个社团，这样的话我一天就比较忙了，而且发传单要走很多的路，挺累的。除此之外我再次控制自己的食欲，不过这次控制食欲倒没有以前那么难受，我觉得原因是: 我一天比较的忙，没有多少时间去想吃的。到点吃饭的时候到食堂让师傅少打一点，刚吃下去可能觉得没吃饱，但是没关系，你去接着干活，这样你就忘记吃了，一顿饭就结束了。下午如果三四点的时候饿了，那也好办，一个苹果下肚，呵呵。日复一日，饭量不知不觉中减少了，体重也随之开始下降，而且也养成了一个很好的饮食习惯。我上大三的时候体重就已经将到100斤了，那时候胖瘦刚好，当是把我可给高兴坏了，好衣服当时就买了一大堆，那个臭美啊 ，呵呵！现在我的体重一直徘徊在95到100斤，很是满意！其实我觉得减肥主要就是两点：一、控制食欲，科学饮食；二、加强运动，而且两者要适当的配合。不要一天到晚趟在床上喊减肥，更不要一天嘴里吃着冰淇凌或手里拿着薯片喊减肥，那是没用的。-米酷减肥

跑步。每天坚持跑步40分钟以上，至少要5公里。速度放慢下来，不图快图时间。接着控制饮食不吃夜宵不吃糖分高食物，同时注意不可绝食。 坚持下来半年肯定效果最好，短则2个月见效。亲身经历纯手打，希望能帮到你