想知道一些成功减肥的经验，

想知道一些成功减肥的经验，

本人男性 体重160多 学期刚开始的时候180多 简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好用白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了你要加油，一定可以瘦的

吃减肥药啊，我朋友都是这么瘦下来的，吃了一段时间就瘦了几圈。然后再控制点饮食。还有就是多找点事情做。消耗能量多了自然就瘦了