步行20里能瘦几斤

步行20里能瘦几斤

你要是一次步行二十里是不会瘦，只会感到累，俗话说一口吃不成胖子，同样一次的步行也不会变瘦，什么事都有一个过程，只有坚持下去量变才能变成质变，而瘦身运动更是如此，但失败的人往往比成功的多，就是不能坚持，希望你能坚持成功

每日步行9公里要多长时间能有明显瘦下来的效果？

一个月就可以看到效果，当然饮食还要适当控制，千万不能在运动后暴吃，不然会适得其反。一句话：减肥没有失败，只有放弃。祝你坚持！

每天慢走有助于减肥吗？

慢走不会对减肥起太大作用
1. 以速度来分，走路分为三种：一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时4.8公里；一种是平均速度约1小时6.4公里，最后一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时7.2公里；两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于减肥。
2. 要想让走路帮助减肥，还得注意2点：一个是每周至少保证3次，每次在20分钟以上，再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能消耗脂肪。据测算，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持到最高心律（最高心律是220-年龄数）的5065%之间，就能提升有氧运动的效能，有效消耗身体热量。