请教有减肥经验的大佬？

请教有减肥经验的大佬？

谢谢邀请！

说起减肥经验，刚好本人最近减肥从80公斤减到了70.8公斤，有一些心得体会，与您分享一下。

管住嘴，迈开腿，这句话谁都会说，但真正做到的不多，做得对的就更少了。减肥期间锻炼是必须的，这样才能增加新陈代谢，但过量不行，从您说的每天走10公里来看，已经稍微有点多了，但愿您不是一次性走那么多路，因为那样的话对您的膝盖会有损伤。以我的经验，每天走一万步左右就可以了。

吃是最重要的。改变饮食结构，少吃面食，多吃蔬菜，多喝水，少吃红肉，想吃肉的话可以吃鸡肉和鱼肉，但也不要过量。酒要少喝或者不喝。

一定要记住，改变自己的饮食结构，即使减肥成功了也不能放纵自己。

所有这些，都可以用热量来衡量，即:你每天摄入的食物热量一定要小于自身所需要的热量。

减肥不能一撮而就，一定要有恒心和耐心。

祝您成功！