网友亲测后推荐最有效的五种减肥方法

　　减肥方法成千上万，总有几种是适合自己，并且瘦身效果良好的。下面介绍五种瘦身方法，网友实践以后，减肥的效果非常好。

　　方法一，

　　不吃零食、不喝饮料。

　　每天喝足2升的温白水。

　　早餐要保证有一个鸡蛋、适量的杂粮主食和大量的蔬菜。

　　午餐吃少量主食，还有鸡肉或者鱼肉。

　　下午吃一个苹果或者一小盘圣女果当做间食。

　　晚餐只吃低糖水果和蔬菜。

　　方法二，

　　早上起床后喝一大杯温水。

　　早餐可以吃任何想吃的食物。

　　午餐正常饮食，只能吃八分饱，主食的只能是平时的三分之一，并且不能吃面食。

　　晚餐是低糖水果搭配无糖酸奶

　　睡前进行半小时以上的伸展运动。

　　方法三，

　　早餐，玉米和水煮蛋

　　午餐，半碗米饭，半盘肉，一盘蔬菜（要食用新鲜的肉类不能是加工肉类，蔬菜两种以上）

　　晚餐，黄瓜和西红柿

　　戒咖啡、饮料和酸奶乳。

　　方法四，

　　高热量的食物全放到早餐食用。

　　每一餐最多吃七分饱。

　　戒糖、戒甜点

　　每天运动一个小时以上。

　　方法五，

　　早餐午餐正常食用，午餐要适当减少米饭或者面食的量。

　　饮食以肉类和蔬菜类为主

　　戒零食，戒甜食。（下午三点以后不吃高糖水果）

　　每天早上喝一杯黑咖啡

　　早起和睡前各进行半小时以上的伸展运动或者韵律操。

　　刚好你想变瘦，还没找到合适的方法，不妨尝试一下上面推荐的减肥方法。一定不会让你失望。