月瘦30斤 网友1周瘦身食谱
减肥方法 2023-06-03 11:23减肥方法www.jianfeiren.cn
各位,前一段时间我曾经推出了一个帖子。名字叫[我是如何一个月瘦了三十斤]。一直有MM认为做不到。也有MM要求我把所有东西都公开。今天,我愿意将我的食谱与大家分享。
星期一
早餐:方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个
午餐:米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳
晚餐:素面条
星期二
早餐:麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶
午餐:米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花
晚餐:馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜
星期三
早餐:方面包4片、酱牛肉1片、牛奶250毫升
午餐:什锦炒饭、西红柿蛋汤
晚餐:葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝
星期四
早餐:小包子1两、豆腐脑250克
午餐:二米饭、红烧翅根、香菇油菜
晚餐:炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉
星期五
早餐:三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个
午餐:红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜
晚餐:小馄炖、凉拌萝卜丝
星期六
早餐:油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许
午餐:家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽
晚餐:绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦
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