这样减肥健康吗，人一天需要那些营养，需要补充些什么吗？

1.起床先喝一大杯温水，条件允许可以是蜂蜜水或柠檬水，另外保证每天摄入2000毫升水
2.少吃多餐，隔一两个小时吃一点，如苹果等
3.淀粉类和肉类不要一起食用
4.运动是必须的，这样不容易反弹。我以前减肥的时候是每天差不多打一小时的羽毛球
5.纯燕麦是很好的减肥食品，十块钱一大袋。代替米饭，配蔬菜，效果超好的，每天排泄很正常。

吃全麦面包是可以减肥的。因为全麦面包中含有大量谷物，而且是未经精细加工的谷物，其中的营养成分都不会流失，蛋白质、碳水化合物、维生素等含量都很丰富，能够满足减肥人群的营养需求，而且全麦面包的热量远远小于一般的米面。因此吃全麦面包是可以减肥的，减肥人群可以用全麦面包代替主食。
但是喝脱脂牛奶想要达到减肥的效果有点难，因为脱脂牛奶营养比较丰富，低脂肪只能说喝了不容易长胖，不会增肥，但是想要减肥还是要合理安排饮食的。