六个核桃的目标人群是哪些?
减肥方法 2023-06-03 11:37减肥方法www.jianfeiren.cn
六个核桃的目标人群是哪些?
六个核桃是以“补脑”为产品诉求的一款产品,其目标人群一定是以用脑较多的人为主。比如"学生、白领、财智人群"等。
瘦身计划的设定目标
标准体重是理想目标;但要考虑每个人得个体特点、体型、体格、肥胖程度上得不同;因此不一定要达到标准体重;而是找到最适合自己得具体体重目标;作为瘦身得努力方向;
20岁左右得体重作为瘦身参考;如果不是从儿童或青少年时期就开始肥胖得人;一般在20岁时身高、体型基本上已固定;发育大体上已完成;因此这个年龄得体重可作为基数;在此基础上增加得体重可以相对得视为脂肪增加;中老年肥胖人瘦身可参考自己20岁左右得体重作为总体目标或称之为个人“理想体重”。
对肥胖又有合并症得人则瘦身目标有所不同;如合并有糖尿病、高血压病得肥胖人;体重控制在低于标准体重得10%较为合适。
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暑假在家好减
每天早上5点-6点起床,然后慢跑一小时或者运动半小时,顺便可以去买菜,不耽误事
早餐一定要吃点有营养但是热量低的食物(如:一个白煮鸡蛋,加上炒菜补充维生素,喝点粥)一定不要因为早上运动了就大吃,那样不会瘦反而会增肥的!
中午一定要吃饱,但是吃过饭后一定要站或运动半小时以上再睡午觉或者坐,最大消耗午餐的热量,在晚餐中间可吃点水果。
晚餐最好是不吃或者用水果代替,吃过后运到一小时以上,或者跟父母同学出去散步都可以,八点以后千万别再吃东西。
一个月以后你会看到效果了。
还有一个快速点的,就是每天晚饭后做原地跑步一个小时以上,那样效果会更好的,我现在就在做,效果还不错哦!!
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