减肥的首要目标是什么?
减肥方法 2023-06-03 11:37减肥方法www.jianfeiren.cn
做一件事情之前,先给自己订一个能达到的小目标。
比方说减肥,我先瘦它个70斤!!
喂,等一下,先搞清楚自己有多少斤两再定好吗?
不过讲真的,无论是工作也好,减肥也罢,明确了目标,就已经算是成功了一半
1. 先定一个能达到的小目标
你可以根据自己的身高、体重和BMI健康范围设定一个合理的目标。比如减10斤,如果减下来,就奖励自己心仪已久的小礼物,以便让你自己对未来的减肥生活更有动力和信心
2.说一不二,持续减重
达成了一开始设定的简单目标后,你的身体已经走在改善代谢的健康道路上了,good job!对此后的持续减重起了一个好头!
接下来,你要做的,就是坚定终极目标,不让自己有一丝的松懈。说不吃的东西就真的不吃,说不喝的饮料就不要喝,不要想着,我吃一点点或者我喝一小口,应该不会有多严重。这个阶段,把目标转为习惯,才能付诸实施
3. 做你自己
每个人都有自己的减肥手段,却未必适合你。有的人觉得跑步能瘦,有的人觉得瑜伽能瘦,有的人又觉得这些瘦不下来。所以你到底听谁的?
但是不管什么方法,首先自己要迈出第一步去尝试,管它是好还是坏?试一试你就会懂其中的套路了。
也许别人不能瘦的方法,对你而言瘦身效率不能再高,但是前提一定是健康的减肥方法,如果是什么水果减肥,节食减肥等这类不健康的减肥方法,还是避而远之为好。
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