减肥应该补充什么营养
减肥方法 2023-06-03 11:37减肥方法www.jianfeiren.cn
减肥应该补充什么营养
其实节食主要就是控制热量从而达到减肥的目的,就是吃的少能量不够我们才会慢慢瘦下来,本身节食就对身体不好,提取营养过多还怎么减啊,我现在就是每天晚上吃水果,其他时间正常吃饭,坚持下来减肥还是有效果的,你可以试试
人的各营养需求每天是多少?
中年人的营养需求量是:
蛋白质70~80克
碳水化合物275克
脂肪小于25克
水2300毫克
纤维素30克
维生素A(B胡萝卜素800微克)
维生素B1(1.3毫克)
维生素B2(1.4毫克)
维生素B6(1.2毫克
维生素C(100毫克)
维生素D(5.0毫克)
维生素E(10毫克)
钙800毫克
镁400毫克
碘800毫克
铁15毫克
锌3毫克
硒200微克
叶酸800微克
鱼油800微克
上一篇:三高人群可以减肥吗?
下一篇:减脂期三餐如何吃
快速减肥药
- 十天瘦十斤的减肥方法
- 怎样才能减肥瘦身方法
- 减肥的正确方法一日三餐
- 黄瓜鸡蛋减肥的正确方法
- 板栗减肥的正确方法
- 肚子减肥方法小妙招 肚子减肥方法小妙招有哪些
- 减肥最快效果最好方法不反弹 快速减肥不反弹的最好方法是什么
- 大基数减肥的正确方法 大基数减肥的正确方法运动
- 减肥的正确方法 减肥的正确方法有哪些
- 减肥最快效果最好方法食谱 吃什么减肥最快效果最好方法食谱
- 运动减肥最快效果最好方法 如何运动减肥最有效方法
- 冬天减肥最快的方法 冬季怎么减肥最快方法
- 减肥最快的方法5天瘦十斤 减肥最快的方法5天瘦十斤狠招
- 减肥最快效果最好方法 减肥最快效果最好方法不反弹
- 减肥方法快速有效 减肥快速有效的方法
- 减肥方法哪种好 哪种减肥方法好