简单三招，减肥又可以提高新陈代谢

经常有人说减肥困难，瘦不下来。这一类人大多存在着新陈代谢下降的状况。

如果不能及时改进，那么不仅减肥困难，还会让身体变得易胖。

这次介绍一些简便的减肥方式，坚持如下的习惯便可以改善代谢状况，也可以快速的变瘦哦。

（1）增加日常步行量

因为生活和工作，很多人都没有运动的习惯。但其实在日常生活中多步行，同样可以收获增加运动量以及减肥瘦身的效果。

日常的步行量和运动量该如何满足呢？

首先，要多爬楼梯，少坐电梯。另外还要养成多步行、多骑车少坐车的习惯。

简单的步行不仅可以提高肌肉活力，还可以改善新陈代谢的状况，减肥瘦身和保持身材的效果显着。

下半身拥有全身70％的肌肉，只要养成多步行的生活习惯，就可以达到增肌减脂以及改善代谢的效果。

（2）合理调控三餐饮食

每天吃三顿饭是减肥的基础，而合理调控三餐就是减肥瘦身最简便的方式。

首先三餐都不要吃撑，只要吃到不饿了（七八分饱）就请停止饮食。吃饱吃撑不仅会诱发肥胖，还会将胃口撑大，不利于好身材的保持。

另外，根据人体生物钟的变化，早餐和午餐可以吃的丰富一些，而晚餐一定要尽可能吃的清淡。这样才可以避免热量剩余和肥胖的发生。

（3）饮品只能选择白水或者茶水

很多人都喜欢果汁和碳酸饮料，但是减肥期间建议饮用白水、茶水和黑咖啡。

因为常见的果汁和碳酸饮料中都含有过量的热量和糖分，饮用以后极易造成血糖值的急剧变化和脂肪堆积。

只有喝白水和茶水等才可以在满足身体能源所需的基础上促进血液循环和增加新陈代谢的速度，有着健康身体以及减肥瘦身等多重效果。

变瘦其实也没有多难，养成以上三个习惯就可以在毫无压力和紧迫感的前提下轻松变瘦。