五个轻松变瘦的减肥习惯

减肥怎么能只依靠想象。意念不会燃烧脂肪，只有付诸于行动才能有所收获。

养成以下五个生活方式，就没有减不下去的肥哦。

1.细嚼慢咽

吃的越慢，饱的越快。养成细嚼慢咽的习惯以后，即使吃很少的食物也能获得强烈的饱腹感知。可以有效的控制热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。

另外缓慢的吃还可以促进唾液的分泌，既能提高消化排泄的能力，还可以改善肠内环境，有助于排毒和减脂。

2.不厌其烦的喝水

不厌其烦的喝温水，可以确保肠胃持续处于饱腹状态，既能降低饮食欲望，还可以防止暴食状况的发生。

另外喝足量的水，还可以促进全身的循环以及代谢，对保持身材、缓解浮肿和减肥消脂都有极大的帮助。

3.多活动

也许多走两步，多拉伸两次手臂不能收获任何的减肥效果。但是日积月累就可以改善全身的肌肉活力，既能帮助血液回流，还可以提高新陈代谢以及基础代谢的速度，有助于减肥瘦身和好身材的保持。

另外每天确保充足的日常活动量还可以促进肠蠕动，有助于改善便秘和促进消化排泄。

4.晚上少吃点

对比于一整天的饮食，晚餐一定要吃的少一些，只要吃到不在饥饿就要停止饮食。防止摄入热量过多，避免肥胖的发生。

另外晚餐最好要吃的清淡一些，同样有助于减少菜品热量的摄入，一样有助于减肥瘦身。

最后晚餐要早吃，睡前三到四小时结束晚餐，并且晚餐以后到睡前不能吃任何食物。

5.早睡早起

充足的睡眠不只是为了休息，还可以促进瘦素的分泌。瘦素可以提高新陈代谢的速度，还可以降低第二天的饮食欲望，对减肥瘦身、保持身材和形成易瘦体质都有巨大的帮助。

减肥期间建议每天十点半左右入睡，每天睡足7-8小时。

学会以上五种减肥瘦身的方法，不仅可以在寻常的生活中轻松变瘦，还有助于好身材的长久保持。