出汗和新陈代谢有关系吗？提高新陈代谢的方法有哪些

爬楼梯，提一点行李，稍微运动一下就比正常人出更多的汗，这种爱出汗的状况就意味着新陈代谢良好吗？不，出汗并不等同于新陈代谢良好。

“新陈代谢”是什么意思？

普通意义上来讲“良好的新陈代谢”通常指基础新陈代谢。“基本代谢”是指维持体温、心脏跳动、大脑活动等所需的最小的能量代谢量。由于该基础代谢量占每日能量消耗的60％，因此可以说基础代谢量快速就等于身体有着良好的代谢。

什么原因导致出汗？

运动会刺激汗腺和使体温升高，导致流汗。有些人可能认为出汗会消耗大量能量。但是，高基础代谢受肌肉质量的影响，因此出汗和增加基础代谢并不没有直接关联。

例如，在桑拿浴室大量出汗，基础代谢也不会增加。

出汗多的原因：

肥胖

体内脂肪具有维持体温的作用，当脂肪过多时体温会不断升高，身体为了平衡体温就会出很多汗，来使身体变得凉爽。

激素的作用

更年期期间，女性荷尔蒙的作用很可能会导致自主神经紊乱，就会出汗。另外，怀孕期间激素混乱也会造成流汗过多。

精神压力

当出现紧张，焦虑或压力时，手掌，脚掌或腋下也会出现局部出汗的状况。

代谢紊乱疾病

出汗异常也可能是甲状腺功能亢进和糖尿病等症状之一。

提高基础代谢的方法

1. 伸展运动

伸展运动可以增加肌肉和关节的柔韧性，使日常运动更加轻松，并有提高基础代谢的作用。建议在早晨时间段进行适当的伸展，尤其有助于基础代谢速度的提升。

2.肌肉练习

肌肉练习可以增加肌肉量和提高肌肉活力，对提高基础代谢的速度有着巨大帮助。

请注意每周进行三天左右的肌肉练习，每次练习的时间要在四十分钟以上。

3. 有氧运动

有氧运动是一种增强耐力和燃烧脂肪的运动。有氧运动的脂肪燃烧可以为改善肌肉活力提供能量，能够收获提高基础代谢的效果。

4.按摩

改善血液循环能够使基础代谢增加。除了以上介绍的运动方法之外，还可以通过沐浴或按摩来温暖身体和提高基础代谢的速度。

流汗并不等同于新陈代谢的提升，学会以上的方式改善代谢就可以轻松变瘦，还有助于易瘦体质的形成。