冬天是减肥的最佳季节，一定不要错过

很多人都觉得冬天里吃的多动的少，所以变胖也是理所的事。但其实，冬天才是最适合减肥的季节，原因是“体温调节”的作用，冬季寒冷，为了维持体温，人体开始拼命的燃烧热量，这便是冬季里非常有利的减肥缘由。

换句话说，为了维持体温，冬季里基础代谢的速度比夏季要快许多，在保持相同饮食和运动量的情况下，冬日里可以燃烧更多的卡路里。各位一定要抓紧冬天的有利时间，坚持减肥，瘦下来哦。

冬季减肥最常遇到的问题就是运动量骤降。

天气越来越冷，也就会有越来越多的人不愿意外出活动，冬季里的运动量自然就少了许多。如果一如既往的运动量不足，即使冬天的基础代谢速度有所提升，也无法取得减肥的效果，甚至会变得更加肥胖。

为了变瘦和保持身材，冬季里要保持充足的运动量。既然户外运动不方便，可以多进行室内运动和日常活动。

推荐的运动形式有器械训练、健身拉伸操、瑜伽、步行或者爬楼梯等。

保暖是冬季减肥的重中之重

温暖的身体内环境和空间都能提高身体温度。体温每升高1度，基础代谢的速度就可以提升百分之十二，对提高脂肪的燃烧率有着极其显着的效果。

冬季里一定要根据天气的变化及时增添衣物，注意保暖，尤其要注意给脚踝以及肩胛部位保暖。还要呆在相对舒适并且温暖的环境中，不要长时间曝露在寒冷的户外。不仅如此，还要多吃一些温暖的食物和有着温热身体作用的食物，例如热奶、热汤、香辛料、南瓜等。

抓住高速代谢的冬季时间，合理食用温暖的食物，保持充足的运动量和注意保暖就可以快速的变瘦哦。