如何避免“瘦而胖”的身材呢？

也许穿着衣服时，看起来会很瘦，但是……实际上极有可能是“瘦而胖”。

为什么会这么说呢？大众眼中的“瘦”就是体重轻，人看上去单薄。而真正的瘦是体内的脂肪含量低，肌肉含量充足。穿着衣服的时候身材纤细并不能说明体内的脂肪含量低，也就不是真正的瘦。

哪些人存在“瘦而胖”的状况呢？

腰腹部不粗，但是肌肉不紧绷。

上臂细小，但肌肉松弛不紧绷。

臀部不肥大，但是下垂。

全身纤细，但是肉质松垮，下垂，没有弹性。

这种“瘦而胖”的身材虽然外观看起来纤瘦，但是并不健康，并且瘦的美感，缺少苗条有致的身形。

持续性的“瘦而胖”身材会有哪些影响呢？

身体纤瘦，但是脂肪含量大，这样的人群都存在肌肉量不充足的状况。如果长期处于这样的状况，人体就会慢慢的失去体力，容易出现肌无力、易疲劳、大脑思维不集中等。

另外肌肉量低还会影响身体的基础代谢。当基础代谢减少时，摄入体内的能量无法被消耗，长期处于消耗的卡路里小于摄入卡路里的状态时，就会诱发肥胖和促进易胖体质的形成。

肌肉还有在体内产生热量并促进血液流动的功能。当肌肉含量过低时，这些功能会减弱，由此会发生体温过低，易寒冷和肿胀等，不利于健康也不利于好身材的保持。

如何避免“瘦而胖”的身材呢？

其中重要的一点就是加强肌肉的锻炼，以及确保身体中肌肉含量充足。

日常的减肥中除了进行适量的有氧运动（步行或慢跑等），还要加入大量的肌肉拉伸运动，帮助提高肌肉活力和刺激肌肉生长。既能改善身体因为肌肉缺少而出现的状况，还能帮助身体在变瘦的同时给身体塑形。

另外日常生活中要多注意摄入一些能够促进肌肉生成的食物，例如富含蛋白质的食物等，推荐的食物有：精制的瘦肉、蛋、奶制品和豆制品。

不仅如此，减肥期间不要盲目限制饮食，极端的限食极可能造成脂肪和肌肉群一起流失，最终出现“瘦而胖”。合理调整饮食、健康饮食才能真正的变瘦，并且瘦的很有型。

也许你的瘦不是真的瘦，请认真审视自己的身材，合理健康的减肥吧。