减肥做不到这几点，怎么减都白搭

你以为的减肥是什么？

少吃饭，多运动？体重顺利下降。。。

其实这些都不是真正的减肥，减肥是将合适并且健康的饮食习惯、运动习惯以及生活习惯持续下去的过程，并且在减肥期间我们要减掉的并非体重，而是多余的脂肪，减肥不仅是减少脂肪，还要确保肌肉量充足以及活力旺盛。

介绍一些减肥期间一定要做到的事项，不然减肥很难成功哦。

1.减肥不要冲动，而是要坚持每天都做一些能够促进燃脂的事

减肥食物也好、减肥运动也好，不能冲动性的实践几天，而是要将它们长久坚持下去。

冲动型的减肥也许初期会稍有效果，一旦恢复往常生活不仅会反弹，还会影响身体的循环以及代谢状况，使身体变得不易瘦。

减肥要讲究长期持续性，切莫冲动，一定要将减肥习惯每天坚持下去。

2.要想瘦的有型，千万别忘了运动，尤其要有肌肉运动

限制饮食减肥会瘦的很松垮，即便瘦下去了，身体的循环代谢状况也不会很乐观。只有在限制饮食的搭配充足的运动才能够燃脂的改善身体的循环和代谢状况。

变瘦不是减肥的最终目的，又瘦又有型才算真正的减肥成功，而可以让身材变的苗条有型的方式就是增加肌肉运动，肌肉运动既可以给肌肉塑形，还能增加肌肉量和提高基础代谢的速度，对保持身材和形成易瘦体有着很大的帮助。

3.常备健康零食，不要强忍饥饿

忍耐饥饿的后果往往都是吃的更多，这样做既不利于减肥，还会让肥胖更加严重。

减肥期间不要害怕饥饿感，更不要担心吃这件事。在饥饿的时候吃些低热量高纤维的食物既能消灭食欲还能缓解减肥压力，有助于减肥的持续进行和减肥的成功。

如果不想减肥期间暴食，最好不要强制忍耐饥饿，常备一些高纤维的水果或者无添加的坚果，在饥饿严重时缓慢少量的吃一些，就可以防止暴食和保持减肥的顺利进行。

减肥不仅需要好的减肥方法，还要有好的减肥习惯，不然减肥很难成功。