秋季成功减肥三要素，缺一不可

季节交替，身体的循环和代谢状况也会有所更改。所以不同季节的减肥也有不同的要求以及方法。这次介绍一套秋季减肥方法，实践以后，既能提高减肥的成功率，还能改善身体的循环代谢状况，可以防止易胖体的形成。

1.注意保暖

入秋以后，天气转凉，一定要根据天气变化及时增添衣物。确保温暖才能让身体有快速的基础代谢速度，既能加快脂肪燃烧，还能保持身材和促成易瘦体的形成。

在给身体保暖的过程中尤其要注意给脚踝保暖。这样就可以更好的促进下半身的血液回流，对改善全身的血液循环和代谢速度的提升有着非常好的效果。

除了穿着，还要注意洗温水浴或者用温水泡脚，这样能够更好的改善代谢和提高代谢的速度。

2.多吃温热的食物

温热的食物可以温暖内脏，体温每升高一度，基础代谢的速度就会提升百分之十二，对加快脂肪的燃烧和形成易瘦体都有非常显着的效果。

另外温热的食物还能提高肠胃的蠕动力，有提高消化排泄速度和缓解便秘的作用，不仅能加快脂肪燃烧还能收获更好的瘦腹效果。

无论是饮食还是饮水，都要保证温暖。

3.增加肌肉运动量

对比于有氧运动，秋季更是需要肌肉运动。充足的肌肉运动能够更好的促进血流和提高代谢的速度，既能给身体保暖，还能更好的减肥和帮助给身体塑形。

有氧运动可以加快脂肪的燃烧，而肌肉运动能够改善全身的循环以及代谢状况，更适合在秋季减肥期间使用。

每天睡前练习十五分钟左右，就可以确保身体在接下来的一天都处于高速代谢的环境中，减肥瘦身的效果长久并且显着。

秋季减肥一定不能忽略以上三个方面，如此才能收获最终的胜利。