你真的了解肥胖和脂肪吗？

天天嚷嚷着要减肥，可是关于减肥和脂肪你又了解多少呢？减肥只是减掉体重？掉了的体重都是脂肪吗？

真正的减肥只是减掉体内多余的脂肪。减肥时减掉的很有可能是大量的水分以及少量的脂肪。因此减轻体重并不是减肥成功，减掉了体重也不代表减掉了脂肪。

什么是脂肪？

人体脂肪，顾名思义就是人体内储存的脂肪。

人体脂肪大致分为“皮下脂肪”和“内脏脂肪”两大类。

其中皮下脂肪存在于皮下组织中，据说很容易附着在腹部（小腹），臀部和大腿上。皮下脂肪在女性中比在男性中更常见，并且它要比内脏脂肪更难去除。

另外在内脏周围堆积的脂肪就是内脏脂肪，它更容易出现在男性身体上，对比于皮下脂肪，内脏脂肪更容易消耗，但如果长时间囤积，则会增加引发糖尿病和高血压等三高疾病的风险。

大多数人都觉得脂肪很坏，不是诱发肥胖就是增加患病的几率。其实不然，适当的脂肪还具有保护人体免受外界冲击和保持体温的功能。因此，人体需要适量的脂肪，如此才能健康的瘦下去。

体脂比率的标准值

健康的人体脂肪率标准是女性为20％至29％，男性为10％至19％。如果在该值以内，则没有问题，但是如果超过该值，则将其判断为“肥胖”。肥胖也是脂肪累积过多的病状。

如何减少体内脂肪

体内脂肪增加不仅会使您肥胖，而且还会对健康产生负面影响。因此，如果体脂率高于标准值，请尽快减肥，消耗掉多余的脂肪。

有氧运动可以将脂肪被用作能量来燃烧，达到减肥瘦身的效果。肌肉训练会分泌生长激素，从而促进脂肪分解。因此运动可有效减少体内脂肪，有氧运动和肌肉训练相结合的减肥效果会更加强烈。

充分的了解脂肪，才能更快速的战胜它。