到底谁才是减肥的天敌?

什么才算是减肥的天敌？饮食或者运动吗？其实都不是，减肥最大的天敌就是压力。

为什么饮食和运动不算是减肥最大的天敌呢？

因为减肥期间的调控饮食和增加运动都会在无形之间增加压力。而这个压力感会导致身体激素或者情绪出现各种各样的变化，最终导致肥胖的发生或者减肥不成功等。

当人们处于压力中会促进“皮质醇”激素的大量分泌。而这种称为“皮质醇”的激素极易促进脂肪的合成，不仅如此皮质醇激素还会增强食欲，一样会诱发肥胖。

由此可见，无论是减肥期间少吃还是平常生活中增加运动等等以后都会回归到心理压力的问题。除去这些问题，大家还要面对工作和生活中各种各样的压力。如果不能及时消除这些压力，很可能会肥胖严重，并且变得越来越不容易变瘦。

介绍一些缓解压力的生活方式，既有助于减肥和保持身材，同样还有助于心理以及身体健康。

1.多去户外活动

户外活动能够很好的转换心情，可以有效的放松心情和缓解压力。

假期或者空闲的时间多接触户外的环境，都能消除压力和缓解紧张的情绪。

2.培养一些兴趣爱好

无事可做的时候就会乱想，徒增压力。除了平常的工作和生活，最好找寻一些自己感兴趣的事忙起来。这样就可以通过积极的生活状态来缓解压力。不仅如此，当忙于兴趣爱好时还能降低饮食欲望，减肥和保持身材的效果更强。

3.睡前泡脚或者泡浴

温水泡脚或者泡浴都是有效的缓解压力的方式，如果不忙建议养成每天泡脚或者泡浴的习惯。

4.充足的睡眠

充足的睡眠也可以缓解压力和舒缓情绪。每天晚上十一点前入睡，保证每天睡足七到八个小时。

5.适当放假

无论是工作、生活还是减肥，都处于极其紧张的心理状态，这样的生活状态会有很强的压力感。要在一定的时间内尝试给自己放假，这期间忘掉工作、家庭和减肥等问题，对缓解压力有着巨大的帮助。

避免压力比少吃还有更强的减肥效果哦。保持轻松的情绪减肥，成功率极高。