宅着不动的你只是变胖了？其实代谢也在逐渐变低

呆在家中除了吃和睡没有其他事可做。在抱怨自己变胖的同时，其实还有一件更不乐观的事情在发生着，那就是新陈代谢的速度在逐渐变慢。持续一段时间以后，恐怕自己就会变成易胖体。

缓慢的代谢不仅会增加变胖的几率、身体浮肿的可能，还会阻碍毒素的排除，严重影响身材和身体的健康。

特殊时期最好不要出门，但是不出门并不是不运动的理由。充足的室内运动和伸展同样可以收获减肥消脂和促进身体代谢的作用。

如果不想疫情结束后变成一个大胖子和易胖体质，那么接下来的几天请这样做。

1.晨起后进行十个左右的上拉伸

后背挺直站直身体，双脚与肩同宽。收紧腹部以及臀部的肌肉群，调整呼吸以后，双臂上举，夹住耳朵，踮起脚尖，用力的向上拉伸。

坚持五秒以后返回，循环上拉伸伸展十次左右。

拉伸的时候，要有一种被上提的感觉，尽可能的将身体向上拉伸。

拉伸的运动不仅可以改善代谢状况，还能促进宿便的排除和提高脂肪的燃烧率，有助于易瘦体质的形成。

2.饭后靠墙站立十分钟到十五分钟

饭后不要马上坐着或者趴着休息，可以靠墙站立十五分钟左右。

找到一个平面墙壁，将身体的整个背面靠在墙壁上。保持这个姿势站立十五分钟左右。

靠墙站立可以拉伸开全身的肌肉群，既能促进血液循环提高代谢，还能减缓饭后血糖值的升高速度，抑制肥胖的发生和加快热量的消耗。

3.睡前空中骑车三到五分钟

后背平直躺在平板床上，双臂放在身体两侧。双腿伸向空中，进行空中骑自行车的运动。

伸展1分钟，休息十五秒，然后继续伸展，每次运动三到五分钟。

伸展的过程中要保证后背贴在床面上，并且双腿都尽可能的拉伸开双腿的肌肉群。

这个运动可以促进双腿的血液循环，对提高身体代谢和加快脂肪燃烧有着巨大的帮助。

呆在家不出门，那就在家里多动一动吧，否则身体的代谢都要变慢喽。每天多动一动，等再见面的时候，你一定是整条街最瘦的那个人。