还在找减肥食物？原来最常见的它就是优质的减肥食物

网络红人推荐、网络销量第一的减肥食物，无论多难购买也都要收入囊中。其实挑选减肥食物何须如此困难，很多生活中常见的食物也都有着极其不错的减肥效果。

这次就跟大家推荐洋葱。它不仅能加快脂肪的燃烧，还可以净化血液和改善血液的循环环境。

洋葱中含有大量的槲皮素多酚。这种槲皮素具有阻止脂肪吸收和加快脂肪排出体外的作用。

因为槲皮素多酚可以妨碍脂肪的吸收，还可以防止血液氧化，有降低血液油脂和净化血液的效果。不仅能提高血液的循环速度还能避免三高疾病的发生。

洋葱中含有洋葱蒜辣素，食用后可以使身体升温，有提高基础代谢的作用，对提高全身的代谢燃脂有着巨大的帮助。

洋葱中还含有挥发油，可以刺激身体的消化排泄，不仅能抑制脂肪堆积，还可以加快脂肪消耗。

除此以外，洋葱中还富含天然的抗癌物质谷胱甘肽，坚持每天吃些洋葱便可收获显着的抗癌效果。

介绍一些吃洋葱的方法，美味又健康瘦身哦。

1.洋葱、西红柿沙拉

材料

西红柿两个

洋葱1个

色拉油1大茶匙

醋2大匙

糖2大匙

盐·胡椒少许

薄荷叶适量

做法

把洋葱切成碎末，并且挤掉水分。

将西红柿放在一个煮沸的锅里，加热5到10秒，然后把西红柿皮剥掉。再将去皮后的西红柿放入冰箱里冷藏。

将沥干水分的洋葱和醋、盐、糖等调味料混合做成调味汁。

将冷藏的西红柿纵切成片，去除番茄泥，盛入碗中。

将的调味汁撒在成片的西红柿上，再撒上薄荷叶就完成了。

这个菜酸甜可口，营养丰富哦！

2.洋葱肉丸汤

材料

洋葱4个

牛肉泥150克

水50毫升

面包粉1大匙

面粉1/2大匙

蛋清一个

盐、胡椒适量

土豆1个

西兰花适量

水（做汤用）适量

做法

把洋葱头切掉，然后再从上面挖出洋葱的内芯。

把取出来的洋葱内芯切成碎末与牛肉泥充分混合，然后再加入蛋清、盐、胡椒等混合均匀后再将洋葱肉泥放回掏空的洋葱里面。

在锅里放入水、土豆和胡萝卜，煮沸后用小火煮在汤里放入盐和胡椒，调好汤的味道。

然后再将加了肉泥的洋葱放回锅中继续煮，先加盖加热10分钟，然后再小火煮60分钟。

五分钟加入西兰花。这样美味的洋葱汤就做好了。

巧妙吃洋葱不仅能减肥瘦身还能改善血液循环，有着瘦身和健康身体的双重效果哦。