努力减肥却一直没成功的原因

所有努力都会有所收获，但减肥却不能让你轻易如愿。很多人拼命减肥以后不仅没有取得相关的效果，还可能适得其反，出现了越减越肥的状况。为什么努力减肥却一直不能变瘦呢？下面就介绍一些导致减肥不成功的原因，审视一下自己是否也处于类似的环境中。

1.过分努力的减肥

为了能快速变瘦，强忍耐着饥饿去节食，强忍着疲劳去拼命运动。

减肥是一个循序渐进的过程，这样极端的节食减肥没有任何人能坚持下去，只要恢复饮食就会复胖甚至减肥反弹。另外过激的运动还会增加减肥压力，压迫严重就会降低运动的欲望，最终会终止运动，同样不利于减肥的持续性，并且过激的运动也不利于身体健康，很可能会造成肌肉伤害。

所以减肥要根据自身情况一点点的调整，切不可过分努力和操之过急，否则就无法减肥成功。

2.关注太多的美食新闻

减肥路上最大的阻碍就是食欲，它可以瞬间摧毁减肥的斗志。所以减肥时除了要少吃多动还要想尽方法去降低饮食的欲望。而生活中常见的增强食欲的因素就是关于美食的新闻。

如果你的手机里有多种关于美食的APP，那么无论你减肥多么努力都不能取得成功。因为美食的新闻会增强饮食的欲望，长期处于高强度的饮食欲望中，难免不会出现暴食和饮食过量的后果，对减肥瘦身非常不利，同时也是导致减肥不成功的主要原因。

3.减肥时完全不运动

光靠限食来减肥也是导致减肥不成功的主要因素。因为减肥时只限食不运动会造成身体的代谢变慢和肌肉量降低等问题。不仅会降低脂肪的燃烧率还会让身体变得不易瘦。

即使限食减肥能变瘦，那也是瘦的身材松懈，不光外形不好看，基础代谢也会因此而变慢。

所以想要成功的瘦下去就要在限食的基础上保证充足的运动量。

减肥成功与否并不在于平时多么努力，而是要选择一种能持续进行并且限食和运动均衡的方式，这样才能收获最终的成功。