如何控制情绪化进食

因为食物会迅速带来满足感，所以人在情绪低落或过度紧张的时候会求助于食物。备受精神压力的现代人中，绝大多数都有过靠猛吃东西或乱吃东西寻找寄托的经历。这种方法百害无利。许多深受减肥之苦的人，就会不断在放纵与后悔之间徘徊。

减肥期间千万不要情绪化进食

    一次情绪化进食虽然不至于让人发胖，但却会打乱整个减肥计划，使减肥的进度减缓。像借酒消愁一样，情绪化进食的后果就是加重失败感和失落情绪。而身体突然超负荷运转也会激发一些不良的生理反应，破坏身体系统。在心理上讲，情绪化进食的也很容易成为一种潜意识的不良习惯，很难改掉。

寻找替代品帮助遏制情绪化进食

避免独自进食。寻找其他人共同进餐，一方面可以延缓进餐时间，舒缓焦虑情绪。一方面，拜托别人的监督和劝解，可以有效将心理寄托从食物上转移。

控制进食速度。当无法控制的准备开始吃东西时，可以告诉自己，既然允许自己开始吃东西，就要慢一点，再慢一点。充分的咀嚼时间会让大脑接受饱食的信号，也就自然而然的不想吃太多东西了。

减肥要先学会控制情绪化进食，平时注意多运动，利用运动缓释压力，给自己创造好的心情。