减肥新发现“闪光灯减肥法”
减肥方法 2023-06-03 12:10减肥方法www.jianfeiren.cn
关于减肥的方法一直都是层出不穷,在最近减肥界又有了新发现!新出的“闪光灯减肥法”,一出现就得到了众多减肥粉丝的疯狂追逐~这个“闪光灯减肥法”到底是个什么样的方法呢?
视觉战——吃之前先拍照,提醒自己吃多少
建议节食者在吃之前,先为食物拍照,检视到底将吃入什麽,以减低食欲。
例如在吃冰淇淋前,先为它拍照,可有效降低食欲。现在连手机都有拍照功能,应该很容易进行。如此可以提醒自己,食物有多油。
营养师认为,人们其实很害怕知道自己吃了什麽,我们每天自认吃进的东西,其实比实际吃进的少了三、四成,闪光灯减肥法可以确实检视自己吃了什麽。
心理战——欺骗胃和脑袋
随着天气转凉,动物的本能让我们开始想要大快朵颐,储存粮食以过冬,以下提供一些“心理战”,欺骗脑及胃,以降低食欲。
1.裸体午餐
用餐前先褪去衣裳,站在镜前端详自己的身材,腰间肥肉一览无遗,让你降低食欲。但要注意,只在单独用餐时进行,而且千万别在餐厅里这么做。
专家观点:可能有用吧,但别同时喝热汤。
2.用较小的盘子、餐具
3.餐前喝汤、喝水
4.刷牙
专家观点:这效果只能持续几分钟,除非你每天刷牙30次。
5.穿紧身衣
6.把你自己的最佳身材照片,贴在冰箱上
7.长期注意饮食
根据一项追踪1700人,长达6个月的调查,长期注意饮食的人,比不注意的人,可减掉两倍以上的体重。
8.咀嚼食物
一位艺术品交易商福雷邱,成功减掉约20公斤,他每一口食物都咀嚼32次,然后吐掉。他说这样身体还是有吸收到营养,而且也享受了味觉。
专家观点:咀嚼的确吃到了食物的口感,但成功率很低。
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