运动不出汗能减肥吗

为了减肥，有的人每天走路上班的时候，走下来之后并没出汗，运动不出汗能减肥吗？你是否也在怀疑。

运动不出汗能减肥吗，不流汗没关系，要注意保持中低强度的心率。另外上班如果是走大马路还是要注意空气污染，最好还是在树木多空气好的地方快走为宜。快走是有氧运动，持续20分钟以上，如果要效果明显，持续30-40分钟以上，至少隔天做。

运动不出汗能减肥吗，运动要消耗脂肪，需要满足三个必要条件：

1、该运动要达到中低强度的运动心率；

2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；

3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑减肥方法、游泳减肥、健身操等。从效果来说，跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些。但是最好准备充分，而且快走比较方便。